We kunnen niet meer zonder en we wijken geen dag van hun zijde. We hebben het natuurlijk hier over de mobiele telefoon. Naast bellen gebruiken we het apparaatje tegenwoordig ook als navigatie, televisie, voor online shoppen en mailen. Niet zo gek dat we gemiddeld zo’n 221 (!) keer onze telefoon checken. Echter ligt een telefoonverslaving op de loer en dan ben je een stuk verder van huis. Oppassen geblazen dus. Wil je checken of jezelf wellicht symptomen vertoond van een telefoonverslaving? Check hier onder dan de checklist.
Onrustig en ongeduldig
Wanneer je even niet de kans hebt om op je telefoon te zitten, raak je onrustig en ongeduldig. Je weet niet wat je met je handen aan moet en je raakt zichtbaar rusteloos. Je gaat tikken met je voet of kijkt gespannen om je heen. Daarnaast ben je in het gezelschap van mensen meer met je telefoon bezig dan met de mensen om je heen. Je luistert bijvoorbeeld slecht als iemand wat tegen je zegt of reageert traag op vragen die aan je gesteld worden.
Nomofobie
Wanneer je lijdt aan nomofobie heb je de constante drang om bereikbaar te zijn. Het gevolg hiervan is concentratieproblemen, paniekaanvallen en verstoorde relaties. Deze problemen komen voort door het vergeten van je telefoon, wanneer je geen bereik hebt of wanneer je telefoon niet snel en goed functioneert. Het kan zijn dat je tijdens één van de bovenstaande situaties het gevoel hebt dat je jezelf verliest. In extreme gevallen heeft een gebruiker een tweede telefoon als back-up op zak.
Wat kan je er aan doen?
Een telefoonverslaving is makkelijk te verhelpen. Leg je telefoon bijvoorbeeld op vaste tijdstippen weg en ga je focussen op andere dingen. Wanneer dit voor langere periode lukt, kan je jezelf belonen met bijvoorbeeld een leuk telefoonhoesje. De Samsung A70 hoesjes van Casimoda zijn bijvoorbeeld een leuke optie. Maak het een gewoonte dat je je telefoon op tafel laat liggen wanneer je gaat douchen of naar het toilet gaat. Daarnaast is het van belang, voor onder andere je nachtrust, dat je slaapkamer een telefoonvrije zone is. Tot slot kan je proberen om je telefoon voor een dagdeel thuis te laten liggen wanneer je op pad gaat. Denk aan lunchen, dineren buiten de deur óf tijdens het boodschappen doen. Bij deze activiteiten heb je geen telefoon nodig en kan hij prima in de kast blijven liggen.
